co jeść

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj że nie musisz jeść 5 posiłków możesz sobie rozłożyć jadłospis na 3/4 posiłki to tylko zależy od Ciebie. Pozdrawiam

[...] kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; wykluczyłem wszytkie cukry, staram się jeść same pełnowartościowe produkty. stan zdrowia; wszystko w porządku suplementacja; kreatyna, białko, bcaa + witaminy wrzucam raz na jakiś czas, bo zazwyczaj zapominam :-P [...]

Ten 30, Odżywek jeść nie warto, lepiej czerpać białko z naturalnej żywności. Po co się napychać jakimiś proszkami, w których najczęściej spis treści się z treścią nie pokrywa? Na Twoim etapie radzę wizytę u dietetyka i konsultację z jakimś sensownym trenerem.

[...] tygodniowy ma się zwykle nijak (u osób z syndromem byłego grubasa) do liczenia day by day. Można pójść dalej. Skoro bilans tygodniowy jest najważniejszy to czemu nie jeść więcej kiedy siedzimy w domu i się nie Ruszamy, a jeść 1/3 z tego kiedy chodzimy do pracy i mamy ciężki trening. Skoro bilans tygodniowy ma Znaczenie to dlaczego tak [...]

A jak mam motywować jak ktoś zamiast ogarniętego planu woli robić losowo wybrane ćwiczenia? I do tego oczywiście jeść byle co zamiast ułożyć dietę Jak ktoś dwóch prostych rzeczy nie potrafi zastosować to nie ma co liczyć na efekty Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-18 22:56:04

[...] chuligaństwo. Piękne czasy, aż się łza w oku kręci, kiedy każdy prawilnie gotował w jednym garze ryż, kurę i warzywa. A później przyszedł mesjasz_-WK i już można było jeść ciastka 4 razy dziennie i zapijać budyniem. A tak śmiechem żartem ale IFFYM otworzyło ludziom oczy na wiele spraw i jednak okazało się, że jeden banan dziennie nikogo [...]

[...] ma ambicji ani przybierania masy ani redukcji zbalansowana dieta z procentowym wyliczeniem mikroskładników (np węgle 50%, białka 35%, tłuszcze 15%) ? On równie dobrze może jeść same jajka - no i on ma takie podejście codziennie prawie same jajka je same lub z ziemniakami, czasem kurczak z ryżem, a na śniadanie mleko z kulkami czekoladowymi bo [...]

Ja nie rozumiem dlaczego po prostu nie wliczyc tych 100g lodów,2 batonow czy czekolady,jeść codziennie i mieć z głowy -niż co dwa dni pokazywać że nie potrafi się trzymać założeń. Jeśli się założeń nie potrafi trzymać gdy kcal jest sporo co będzie gdy będzie ich mało? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-18 22:24:36

banany tez moga byc silnym alergenem tak jak papryka I uwaga drozdze wczoraj pierwszy raz j**lem dwa piwka rano nos zapchany gardlo boli jakbym wypil wiaderko a specjalnie sobie wzialem takie z kaloryfera ja mam bynajmniej te trzy rzeczy tez stwierdzone jako allergen.h**nia nie wiadomo co jesc

4kg to nie jest wcale zły wynik Zamiast jeść co popadnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła

Dlatego jak chcesz jeść, to z góry załóż że zjesz całe, nie ma co siebie oszukiwać

[...] : Od 5 miesięcy staram się odżywiać zdrowo. Odrzuciłam cukier (nie licząc 2 łyżeczek do herbaty rano), napoje gazowane, słodycze( tu niestety czasem był kryzys). Staram się jeść więcej owoców i warzyw. ****DIETA************************************************* Ciężki ten dziennik na początku, więc opiszę sama: Pracuję zmianowo więc różnie to [...]

Witajcie W skrocie, jestem na cyklu sterydowy, stad wysoka zawartosc bialka w diecie. Zrobilem od stycznie pare kilogramow masy miesniowej (bodyfat ciagl esie utrzymywal w granicach 83-86cm w pasie) ALE jechalem na diecie low carb na mase, jadlem okolo 4500 kalorii, gdzie bialko 3g/kgmc, wegli jadlem 150-200g i reszte zapotrzebowania stanowil [...]

Rano : 100g boczku, 1 całe jajo, 3 żółtka, 30g masła, 10g smalcu pomidor w śmietanie 18%. Do tego 100g bitej śmietany ze smietanki 50%. Mogę tak co dziennie jesc i nie nudzi mi się nic. Obiad leci placek ziemniaczany z zoltkiem i serem no i kotlet z wołowiny z kap kiszona

Znaczy te smażenie w panierce miało być z przyprawami po prostu. Co do posiłku 5 jest na zapchanie i nie mam innego pomysłu a kurczaka nie będę walił znowu. Kurczaka wątpię abym zamienił bo wyjdzie drożej ( nie mam po prostu na co) Zdrowe tłuszcze mogę coś pomieszać z orzechami ziemnymi, oliwa z oliwek Czemu mało warzyw :D Zmieniony przez - [...]

a jak kwestia z jedzeniem, tu lezy duzs miara sukcesu jest co raz lepiej ,ale wiem ze to jednak nie jest dobrze nie robie drastycznych zmian ,bo wiem ,ze w moim wypadku to sie nie sprawdza ,na razie staram sie jesc co 3 godziny ,wywalilem z diety wszystkie slodkosci i pszenicy jak najmniej

[...] powt 5x20x20 kg, za nic nie jestem w stanie zrobić 30 powt Nie wiem, jak będzie jutro, ale dziś mam jakieś ciężkie nogi (głównie 4) i coś czuje prostowniki. Jadę do domu jeść i się urlopować. Co do diety, to trzymać dalej 120/150/70 i 120/200/70, czy już bardzo się spasałam? Trenerze, jak ze świętami, idziemy w agresywną masę? Mogę jeść? [...]

[...] 50kg. Od tego czasu ciągle jem poniżej zapotrzebowania kalorycznego. W klasie maturalnej (3-4 lata temu) starałam się przeprowadzić stabilizację, ale...tyłam, więc zaczęłam jeść 1500kcal i i tak tyłam. W wakacje po maturze podjęłam pracę, co wiązało się z nieregularnymi posiłkami. Praca była fizyczna, przerzucałam świeczki stojąc 8h, a ja mimo [...]

Wiem ale znani trenerzy mowia : jedz 5 posilkow kazdy z weglami inni zeby jesc sn bt . Wszedzie co innego

Nie będe udawal ze z jedzeniem jest u mnie ciezkko... Moze to przez to ze pracuje na szklarni gdzie w zimiej jest tak +/- 20stopni(nie chcial bym was oklamac), ze juz nie mowie o lecie. Juz w tym tygodniu bylo u mnie na szklarni ponad 25 stopni chca nie chca troche odechciewa sie jesc... :/ Staram sie wpychac w siebie jedzenie ale co tu duzo [...]